o agachamento livre é muito complicado para algumas pessoas principalmente pelo equilibrio e tecnica necessários.

se for colocada uma altura no calcanhar o exercício passa a ser mais facil pois já não á tanto a falta de equilibrio.

o que eu queria saber é o que acontece quando colocamos essa altura no calcanhar.

a força é transferida mais pra frente e deixa de treinar os gluteos??? é isso??

o agachamento livre é muito complicado para algumas pessoas principalmente pelo equilibrio e tecnica necessários.

se for colocada uma altura no calcanhar o exercício passa a ser mais facil pois já não á tanto a falta de equilibrio.

o que eu queria saber é o que acontece quando colocamos essa altura no calcanhar.

a força é transferida mais pra frente e deixa de treinar os gluteos??? é isso??

Eu ja vi sobre isso quando seu calcanhar ta levantando quem trabalha mais é a parte da frante da coxa e os gluteos trabalham pouco '-'

Na verdade o calço no calcanhar só serve pra uma coisa.

Ele "tira" o problema de falta de amplitude. Vc conseguer agachar bem melhor porque a amplitude de descida aumenta MUITO.

Problema 1 - Pode aumentar o trabalho que o joelho tem que fazer

Problema 2 - Se vc tem encurtamento no musculo (falta de amplitude) isso só vai mascarar e fazer com q o problema nunca seja resolvido

Editado 27/09/2012 às 18:28 09/27, 2012 por ranzo159

isso não acaba transferindo parte do trabalho também pras panturrilhas ?

Na verdade o apoio nos calcanhares é um forma de cobrir a falta de um tênis de weightlifting.

Quanto mais altos os calcanhares, mais o tórax fica reto/vertical durante o movimento.

Um apoio de até 3cm é interessante, mas se necessita mais que isso é porque tem falta de flexibilidade.

Lembrando que estamos falando de High-bar squat.