Avaliem Meu Novo Treino Hipertrofia

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Postado 27/09/2012 às 13:15 09/27, 2012

Idade:25 anos

Altura:1,68

Peso:69

Medidas:

cintura=75

quadriceps=62

gluteos=104

A Segunda

agachamento 4x6

leg press 4x6

avanço 4x6

stiff 3x8

elevação pélvica 3x8

floxora 4x6

B Quarta

Superior e aeróbico

Repete A na Sexta

Meu objetivo é hipertrofia, principalmente gostaria de aumentar medidas no gluteo.

O que acham? já treino há quase 2 anos.

Obrigada =)

Postado 28/09/2012 às 12:06 09/28, 2012

treina a quase dois anos e como foi sua evolução nesses dois anos aumentou muito as medidas ou não?sinceramente achei meio q iniciante demais para quem treina 2 anos

Postado 28/09/2012 às 20:34 09/28, 2012

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treina a quase dois anos e como foi sua evolução nesses dois anos aumentou muito as medidas ou não?sinceramente achei meio q iniciante demais para quem treina 2 anos

Eu era gordinha, entao troquei gordura por massa, mantive as medidas de quadriceps e gluteo, porem qndo troquei e treinei separadamente cada grupo, perdi medidas no gluteo, mas nao qro perder! Por isso fiz esse treino q eh parecido com meu inicial

Postado 28/09/2012 às 20:40 09/28, 2012

voce treina 3x na semana por gosto ou necessidade? em todo caso, 3x na semana eu gosto de fullbody, mas se tiver tempo de ir 4x na semana, poderia fazer AB2X dividindo parte de cima/ parte de baixo