Galera To montando o me treino E quero Saber oque vcs Acham..Conferem Ai e veem se ha algo de errado ou algo melhor

Vlw Gentte

PEITO E TRICEPS

Supino Reto Triceps Corda

Supino Inclinado Triceps Frances

Crucifixo Inclinado Triceps Testa

Peck Deck (voador)

COSTAS E BICEPS

Puxada Aberta

Puxada Supinada

Remada

Voador Invertido

Rosca Direta

Rosca Scott

Martelo

PERNA E OMBRO

flexora

Extensora

Agachamento livre

Leg 45

Panturilha

Desenvolvimento Com halters

Elevaçao frontal COm Barra

Conjugado Com Elevaçao Lateral Com halters

2 exercicios de trapezio

Volumoso p/ um ABC 2X!!! E divisão deve ser A- Peito/Triceps/Ombro B- Costas/Bíceps C-Pernas

vOADOR iNVERTIDO VC ESTA DE BRINCADEIRA!!!

Achei bem fraco tambem , acho a melhor opção um treino focado em compostos com isoladores pra completar, faça 2 ou 3 exercicios para peito, 1 ou 2 para ombros , assim como para biceps , triceps, trapezio... ,3 ou 4 para costas e Coxas , 1 ou 2 panturrilhas. Lembre-se quais são os maiores musculos do corpo.

Escolha bem esses exercicios, voador invertido é meio 'gay' (briks' é muito melhor para concertar postura ) , tem exercicios melhores que esses , levantamento terra , Agachamento , paralelas, supino fechado ,militar,barra fixa não tem nenhum desses porque ?