Calorias Boas Vs Calorias Ruins

[CharlesUp 0]

Tipo gente , pra ganhar musculos precisamos de Proteina e Carboidratos.

Porem no meu caso tenho uma barriguinha e quero traçar o abdominal , entao fço 15 min de esteira 3 dias na semana e nos outros 3 dias abdmomnais

mas tipo preciso de muita caloria pra ganhar musculo porque sou magrinho e tenho uma barriguinha , minha grande duvida é

eu correndo apos os treinos , e xegando em casa e conssumindo muitas calorias pra gnhar " musculos " sera q as calorias perdida da esteira vao entrar novamente com o conssumo e carb/prot , ou quando corremos e praticamos exercicio so queimamos gorduras ?

existem calorias boas e ruins ? expliquem-me T_T

sendo assim.

Segunda > Abdominal Dps do treino

Terça > 15 Min de esteira , Dps do treino

Quarta > Abdominal Dps do treino

Quinta ( Como é perna não corro depois do treino pra nao puxar muito ) Mas danço dinoite . como aerobico .

Sexta > Dps do treino Abdmonial

Sabado > Dps do treino 15 Min de Esteira

o que vcs axam ? a gordura q perco na esteira conssumindo calorias durante o dia pra ganhar musculos voltam as gorduras ?

[rodrigoDBZ 90]

Cara,não tente definir o abdômen e ganhar musculatura ao mesmo tempo.

[TheRodmg 19]

vc ta com 2 objetivos diferentes, se vc corre pra perder essas calorias e consequentemente definir mas chega em casa e "repoe" essas calorias, vc nao vai perder barriga nem ganhar massa muscular.

Escolha um dos dois e se alimente e treine voltado para o seu objetivo

[CharlesUp 0]

+ tipo eu fzeno aerobicos 3 vez na semanas , sera q nao perco a gordurinha da barriga ?

ou sera q é melhor continuar fzeno os abdominais , cortar os aerobicos . sera q assim é melhor ? tenho um pouco de gordura na barriga , ela é reta , porem abdmonais nao sao visiveis

[LeandroCampos 18]

Se vc tiver um deficit calorico, sim vc emagrecerá.

Os abdominais vc deve fazer de toda maneira, tira essa ideia que abdominal por si só, isoladamente queima gordura localizada

Abç

[hotpants 30]

heheh eu ia zoar mas vou ajudar:

você perde gordura com 1) déficit calórico e/ou 2) metabolismo devido ao aumento na massa muscular.

logo, você deve escolher entre os dois métodos! particularmente, na minha opinião o mais efetivo é o déficit calórico tendo em vista que o seu objetivo principal é perder a pança. sua massa muscular vai aumentar de qualquer forma em decorrência do treino com pesos, porém de forma mais lenta tendo em vista que você estará em déficit de calorias.

[CharlesUp 0]

tipo é melhor trassar o abdominal pra dps ganhar massa entao , ou ganhar massa , fazeno abdmonnal e cortar os aerobicos ?

[Zaraki Kenpachi 16]

ai depende c vc quer crescer aumente kcal e corte aerobicos c quer secar corte kcal e coloque aerobicos agora vai depender do teu corpo c tu tiver bf alto seca primeiro pra dps crescer vai por min c tu bulkar com bf alto dps vai ser muito dificil vc perder oque ganho e ainda mais no seu primeiro cutting e provavelmente vai ficar gordo XD...

[CharlesUp 0]

ultima duvida , com o almento de massa muscular a gordura diminui ?

e com o almento de massa abdmoninal , a gordura diminui ?

[Brunobyof 330]

não. a gordura diminui quando você gasta mais energia do que consome.