bom, minha refeição sólida pré, já tem 17g de proteina Animal + 7 de proteina Vegetal, estou pensando em suplementar o pré com 20g de TOTAL PROTEIN dai teria + 12,5 de proteina, mas não ficaria mta proteina no pré? No pós vou suplementar com Whey glutamax batido com leite e banana!

Quanto tempo suplementar com o Total protein antes do treino?

UUUUP!!!

cara o pré treino e tão importante quanto o pós treino eu mando total de 40g proteina 60g carbo pré treino mais nao pode ir treinar barriga cheia espera no minimo 30min dps do pré treino pra ir treinar.

cara o pré treino e tão importante quanto o pós treino eu mando total de 40g proteina 60g carbo pré treino mais nao pode ir treinar barriga cheia espera no minimo 30min dps do pré treino pra ir treinar.

e no pós quanto de carbo tu manda? eu mando 72! 46 do mel 15 do leite e 11 do whey da 71g de carbo! e de proteina 9 do leite e 16 do whey isso da 25g de proteina e 72 de carbo!

e no pós quanto de carbo tu manda? eu mando 72! 46 do mel 15 do leite e 11 do whey da 71g de carbo! e de proteina 9 do leite e 16 do whey isso da 25g de proteina e 72 de carbo!

No pós treino eu to colocando mais proteina e menos carbo fica entorno de 20g carbo 80g proteina 15g bcaa e um poco de gordura pq meu pós treino eu mando carne aveia bcaa. mais isso tudo depende da tua necessidade diaria de proteina carb e gordura e kcal tipo c tu tem que comer 150g de proteina por dia dividi o maximo que puder nas refeições e assim vai XD....