eai galera, sou novo aqui e queria que vcs me ajudassem com uma dúvida, por favor..

tomo sempre Whey Protein da GNC no pre treino e no pós treino, e a noite sempre como duas claras de ovo e uma gema, p ter um pouco de proteína natural.. to tomando um BCAA antes de dormir tb, mas queria deixar p toma-lo outra hora, tipo ao acordar e tal. entao queria comprar algo p pré-sono, ai tava em duvida se comprava o Blend Combat Protein MusclePharm ou alguma Caseína, o que vcs acham melhor?

a caseína vale mais a pena por eu tomar o whey ja no pré e no pós treinos?

brigado desde já!

So uma curiosidade, esse teu BCAA eh em capsulas ou em pó? Qual a quantidade?

em pó! po, a qntd eu n sei n, mas é um scoopzinho bem pequeno!

upp

caseína.

eu tbm tenho a curiosidade da quantidade de bcaa que voce ta tomando, descobre ai pra gente

Tenho a mesma dúvida do titulo do tópico. Sou mulher e treino pesado. Tomo apenas o whey VP2 no pos treino, que é no final da manhã. Pensei em tomar algo ao acordar e antes de dormir, mas não sei ao certo qual suplemento. Pesquisando vi que o blend combat powder parece bom, possui índice de 24g de proteína, que resulta em 68% de proteina por dose, além de prometer 8h de cobertura graças ao mix de proteínas de absorção rápida e lenta. Acredito que possa ser uma boa opção para tomar também ao acordar.

A dúvida surgiu porque falam muito bem da caseina da Optimum Nutricion para tomar antes de dormir. O indice de proteína da caseina é de 70,5% por porção, ou seja, 24g de proteina por porção de 34g.

Tenho muita dificuldade com sabor, talvez fosse um bom critério de desempate. Podem me aconselhar e me orientar?

Pelo sabor, Combat.

caseina

e o bcaa tambem tenho curiosidade quanto a quantidade kkk e indicaria voce a tomar no pré, intra e pós no lugar de antes de dormir.

dê uma lida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

pré sono costumo tomar o POWER PROTEIN 7 da GT nutrition USA... São 7 tipos de proteinas de diferentes velocidades de absorção.. entre elas caseina.

pré sono costumo tomar o POWER PROTEIN 7 da GT nutrition USA... São 7 tipos de proteinas de diferentes velocidades de absorção.. entre elas caseina.

como assim 7 tipos diferentes de proteína?

toma albumina...caseína não compensa.

Albumina, só use whey se vc não consegue se alimentar direito, quem tem boa alimentação não precisa de suplementação...

dizem que caseína pode atrapalhar na definição e alguns organismos não se adaptam muito bem, especialmente as de marcas nacionais... vc podia aumentar a quantidade de claras de ovos também, para tipo 2 ovos inteiros e 4 claras...

eu recomendo caseína se for como ceia exatamente antes de dormir.. se pra uma, duas horas antes de dormir podia ser um blend proteico como o combat, ou o probolic da mhp