Bom dia Pessoal.

esse é meu primeiro post aqui no fórum e gostaria de uma avaliação geral de todos.

minha rotina de treinamento é:

SEGUNDA (PERNA - PANTURRILHA - AB)

TERÇA (PEITO - TRÍCEPS)

QUARTA (OMBRO - BÍCEPS - AB)

QUINTA (COSTA)

SEXTA (PERNA - PANTURRILHA - AB)

não detalhei os exercícios mas na sua grande maioria faço 3x12 por movimento

gostaria de uma dica/sugestão para a melhora da rotina de treinamento.

feijão com arroz, se está funcionando amigo, não vejo porque trocar!

gostei de ver que treina perna duas vezes por semana, muito bom! se possível adicione os exercícios básicos na sua rotina: agachamento, terra, remada, barra fixa, supino reto.

Abrass e bons treinos!

Pois é, eu priorizo parte inferior

não detalhei os exercícios que eu faço,

mas sempre faço agachamento, supino e terra.

barra que as vezes não faço mas sei que é fundamental.

abraços e bom treino!