Idade: 24 anos

Altura: 1,76 cm

Peso: 82 kg

Bf: Não Sei =[

Biotipo: Endomorfo

Objetivo: Cutting

Tempo de Treino: 7 mesês

Venho com muita humildade pedir a ajuda de vcs, montei minha dieta, mais sei que tem muita coisa para ser mudada, quero secar, e tentar manter o máximo de massa magra possível, gostaria de saber tbm se seria bom eu mandar um BCAA pra dentro [se sim qual horário tomar?], já que meu trampo é muito corrido, trabalho com solda, fico na correria o dia todo, o dia todo de pé, só sento na hora do almoço. Obs: vou estar usando o Oxyelite Pro para dar uma ajuda na queima das gorduras. Meus horários são esses: Acordo as 4:50, as 7:50 tenho 10 minutos de café, depois só paro as 11:00 pro almoço, saio do serviço as 15:00, e vou para o treino as 17:10. Agradeço a ajuda de todos.

Dieta que montei.

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Fico no aguardo, obrigado galera.

é -520 ou -1520, tá bagunçado

se o saldo for 520 tá bom sim, pra começar e se precisar vai baixando

agora a gordura tá baixa, aumenta ae, serio, pelo menos pra umas 1,2g/kg, não é regra mas independente disso a gordura tá baixo

proteína tá bom, mas não se preocupe se tiver que baixar pra 2,5 ou 2,2 pra aumentar as gorduras

e o carbo mantem em baixa, mas faz um dia com alto

Editado 26/09/2012 às 18:07 09/26, 2012 por Sexboy