Galera uma pergunta dificil e bastante descultivel pois a academia q eu frequento e bem dividido a opnião gostaria de saber de voces qual seria o melhor para cada um logico.

quando eu fazia o abc2x eu fazia costa+bíceps, agora eu faço outra divisão então faço bíceps e tríceps..!

atualmente faço costas,trapézio e bíceps

Bíceps com costas.

O pq voces fazem esta divição, (eu faço por alguns motivos tipo quando vc esta fazendo supino por exemplo pega muito mais triceps doq biceps)

quando eu fazia o abc2x eu fazia costa+bíceps, agora eu faço outra divisão então faço bíceps e tríceps..!

Qual seria a sua divição?

tanto faz

vai pelo que você se adapta melhor, só cuidado para não treinar sinergista 2 dias seguidos...

eu faria peito tric

costa bic

perna

tanto faz

vai pelo que você se adapta melhor, só cuidado para não treinar sinergista 2 dias seguidos...

eu faria peito tric

costa bic

perna

Onde esta seu ombro amigo a base de tudo rsrsrs

Onde esta seu ombro amigo a base de tudo rsrsrs

AH

no treino de peito...

nunca no de pernas, pois vai voltar o ciclo abc, com o ombro recuperando vai ser foda

Desde que os próximos músculos treinados ñ seja os principais sinergistas do treino anterior, tanto faz!

Dizem q peito/bíceps ou, costas/tríceps é bom pois, após o treino de peito o tríceps ja esta meio zuado e treinando bíceps q estara mais de boa, o treino de bíceps sera mais produtivo. é o q dizem! rs

Eu gosto de treinar costas com triceps, peito com biceps.

Atualmente meu treino é

Peito/Biceps/ Abdominal

Perna / Ombro / Panturilha

Costas/Triceps / Abdominal

Off

Peito/Ombro/Quadriceps/Triceps/ Abdominal

Costas/ Biceps/ Posterior da Coxa/ Panturilha

Só nos ultimos dois treinos da semana que faço peito/triceps e costas / biceps devido ao descanso e talz.

O tríceps é sinergista do peito na maioria dos exercícios, então se você faz ABC2x e faz Peito/Biceps e logo em seguida Costas/Triceps você não deixa nem um (triceps) nem outro (biceps) descansar. sou fã de Peito/Ombros/Triceps e Costas/BIceps

Depende da divisão, mas, se baseado no que estão dizendo :

ABC:

peito biceps

pernas ombros

costas tríceps

ABC2x:

Peito triceps ombros

costas biceps

pernas

Editado 25/09/2012 às 23:04 09/25, 2012 por Firminão

Peito ombros tríceps

Costas Bíceps

Pernas