Boa Noite,estou para começar cutting,estava montando a dieta e surgiram muitas duvidas que vou tentar resolver neste post com a ajuda de vocês.

Altura:1,72

Peso:70

BF: 17%

Objetivo da dieta: cutting

Quantidade de água ingerida:3L

Um Pouco da historia:

A 2 anos atras cheguei a pesar 100+ kg ,reduzi para 90 com dieta feita pela nutricionista e resolvi entrar na academia,entretanto continuei com a dieta da nutricionista,nao seguindo muito,pois achava muito fraca.

Resultado:Cheguei aos 70 KG,entretando com um BF relativamente alto.

Segue a Dieta

Calculo do TMB:2700 KCAL

Deficit calórico:574 kcal

Gostaria daopnião de vocês sobre as fontes de proteina e gordura que utilizei,e se a quantidade de prot e gordura estão boas.

Desde ja Agradeço.

Pelo que eu vi, tá boa, faltou pouco em gordura(3,5g), mas acredito q isso não vai fazer tanta diferença, qualquer coisa manda um azeite na salada das 13:30.

Obrigado pela resposta.

Estou com uma duvida,seria melhor mandar o Lipo 6 no ultimo mes de cutting ou mandar agora mesmo?

Aguardo resposta

Estou com uma duvida,seria melhor mandar o Lipo 6 no ultimo mes de cutting ou mandar agora mesmo?

Com certeza no último mês, pois nesse momento será fácil realizar a perda de gordura, agora quando começar a se tornar difícil a perca, ai é um bom momento de inserir o termo para auxiliar na ajuda, frisando que é interessante ler o artigo aqui do fórum sobre a Leptina, se ainda não leu, dá uma pesquisa que você encontra. Abs