Galera na minha academia não tem banco nem suporte para realizar o Supino Declinado,para trabalhar a parte inferior do peito,então entre o Cross Over(em pé) e as Paralelas,qual seria o exercício mais eficaz para o peitoral inferior?

Putz... difícil escolha! Eu curto os dois... consigo fazer pegar bagarai nos dois... no momento to curtindo mais o cross, mas já fiz muita paralela... algum dia eu volto a fazer

Eu prefiro paralelas

eu gosto de paralelas, porque pega triceps por tabela junto...

o cross-over nunca fiz

Dois exercícios bem distintos.

Dois exercícios bem distintos.

Distintos em que sentido?

Putz... difícil escolha! Eu curto os dois... consigo fazer pegar bagarai nos dois... no momento to curtindo mais o cross, mas já fiz muita paralela... algum dia eu volto a fazer

Curto os dois também,porém mesmo fazendo Cross Over em pé eu sinto pegar mais a parte do meio do peitoral,perguntei o professor ele disse que em pé pegaria o inferior,ai que tá minha duvida..pois na paralela sei que pega o inferior..

Crossover é isolador, Paralelas é composto. Um tá mais pra Crucifixo, outro tá mais pra Supino.

Sobre pegar a "parte inferior" (?) do peitoral, o Supino Reto já faz isso, ué.

Crossover é isolador, Paralelas é composto. Um tá mais pra Crucifixo, outro tá mais pra Supino.

Sobre pegar a "parte inferior" (?) do peitoral, o Supino Reto já faz isso, ué.

Então greco mesmo sabendo que o supino reto já pega todo o peitoral eu tenho o inferior menos desenvolvido,por isso to querendo um exercício para focar mais no inferior..Paralelas então por ser composto você acha melhor que o Cross Over ne?

Nada melhor que o bom e velho supino reto pra desenvolver a 'parte inferior' do peitoral.

Então greco mesmo sabendo que o supino reto já pega todo o peitoral eu tenho o inferior menos desenvolvido,por isso to querendo um exercício para focar mais no inferior..Paralelas então por ser composto você acha melhor que o Cross Over ne?

Paralelas é um exercício mais poderoso que Crossover pra construir massa muscular nos músculos de empurrar, nesse sentido é sim mais indicado.

Agora quanto ao seu objetivo eu não sei. Se já tem um peitoral grande e quer lapidar, pode experimentar o Crossover, que na prática é um crucifixo declinado com cabos... Caso contrário pode ser mera carência de massa muscular, o que não se resolve com diferença de angulações.

Lembrando que até alguns bodybuilders renomados não acreditam nesse negócio de "declinado pra pegar parte inferior do peitoral". Dorian Yates diz que a diferença do reto pro declinado é meramente de amplitude, que fazer os dois no mesmo treino é inútil.

Você desce a barra até que altura?

Paralelas é um exercício mais poderoso que Crossover pra construir massa muscular nos músculos de empurrar, nesse sentido é sim mais indicado.

Agora quanto ao seu objetivo eu não sei. Se já tem um peitoral grande e quer lapidar, pode experimentar o Crossover, que na prática é um crucifixo declinado com cabos... Caso contrário pode ser mera carência de massa muscular, o que não se resolve com diferença de angulações.

Lembrando que até alguns bodybuilders renomados não acreditam nesse negócio de "declinado pra pegar parte inferior do peitoral". Dorian Yates diz que a diferença do reto pro declinado é meramente de amplitude, que fazer os dois no mesmo treino é inútil.

Você desce a barra até que altura?

Meu objetivo é o ganho muscular,acho que vou trocar então as paralelas pelo Cross Over,e eu desço a barra a 1 dedo do peito,levando de 2 a 3 segundos na fase excêntrica..

paralelas com certeza, mas pra ganhar massa em geral, e não isso de "isolar" parte de baixo,

Paralelas na minha opinião, porém se tá nessa de trabalhar mais a parte inferior do peitoral então faz o declinado mesmo

Paralelas é composto e os compostos que faz crescer '='

Faço os dois, só que paralelas foco o triceps

Se você ja tem um peitoral grande e quer melhorar uma aerea ou outra usa o cross, mas se você não tem é paralelas mesmo.

nenhum, evite aparelhos e máquinas como o diabo foge da cruz. existem N alternativas para o supino inclinado e declinado, e eu nem considero esses exercícios fundamentais.

nenhum, evite aparelhos e máquinas como o diabo foge da cruz. existem N alternativas para o supino inclinado e declinado, e eu nem considero esses exercícios fundamentais.

? você digitou errado?