Boa tarde pessoa,

Sou novato no fórum e pratico musculação desde 5 ou 6 anos atrás, mas comecei a tomar suplementos desde ano retrasado

Faço uso de

BCAA e Creatina antes do treino

Maltodextrina durante o treino

5 Whey protein após o treino

Caseina Protein antes de dormir

Queria saber a opinião de vocês, especialistas e mais experientes, se estou fazendo certo. Estou pensando em acrescentar o IGF, quando renovar meu estoque de suplementos em novembro.

Tenho 30 anos, peso 80kg pra uma altura d 1,79m , com objetivo d ganhar massa muscular.

Ficarei grato pela ajuda de vocês

vamo la, se voce falar a quantidade q toma de bcaa e creatina ajuda

toma o malto,whey e creatina tudo junto e misturado após o treino

caseina ta certo

nao compre esse IGF, é total perda de dinheiro/tempo;

Editado 25/09/2012 às 17:01 09/25, 2012 por Krob

O fórum é gigante e dá pra aprender bem lendo os tópicos se você tiver dúvidas também...

PS.: Porra Krob, faz um tempão que eu vejo essa tua assinatura e não achava o godzilla, só achei hoje AEUHAUHEUAHUEH

uahhua, eu não achei ele até hoje, só consigo ver essa mina deliciosa c:

Eu costumo tomar 2 cápsulas d BCAA e malto+creatina misturados antes do treino, a quantidade q uso é uma colherada grande em 300ml d água

Whey e Casein uso a mesma quantidade

Andei lendo muita coisa nos fóruns

E como vou renovar meu estoque em novembro, queria ver se poderia acrescentar mais algum suplemento q dê mais energia antes do treino ou trocar d marca. Eu uso a Probiótica pra todos os complementos

faz o seguinte, toma depois do treino a creatina+malto+whey, 5g de creatina, é uma colher de chá cheia

a caseina é antes de dormir mesmo

BCAA 2 caps não vai mudar absolutamente nada, pode parar de tomar

Obrigado pela ajuda