boa tarde e o seguinte eu comecei poucos dias frequentar academia em que tenho um plano de treino que consiste em exercicios que trabalham varias partes do corpo

o exemplo de segunda feira e

3 series 15x12x10 supino plano

3 series 15x12x10 triceps na poleia

3 series 15x12x10 curl com barra

3 series 15x12x10 curl-leg

3 series 15x12x10 press militar

3 series 15x12x10 puxada a frente

1) o que acontece e que acho o treino muito pesado (talvez pk eu nao esteja habituado ainda e pk esteja a comecar com muitos pesos).. qual a vossa opiniao? devoi alterar as series e repeticoes?

2) outra duvida, entre as series quanto tempo devo descansar? e ainda acerca das series devo fazer uma serie de cada ou as series de cada exercicio seguidas?

3) comecei com o supino plano a 37kg (20kg em peso mais 17 da barra, talvez seja pouco mas com tanta repeticao ja fikei com dores para os outros exercicios rsrs e foi dificil conseguir realizar )

outros dias :

quarta feira

3 series 15x12x10 supino superior (inclinado)

3 series 15x12x10 supino pega fechada

3 series 15x12x10 agaxamento

3 series 15x12x10 curl bicep c/alter

3 series 15x12x10 aberturas laterais

3 series 15x12x10 puxada a frente

sexta feira

3 series 15x12x10 aberturas com halteres banco

3 series 15x12x10 puxada a tras

3 series 15x12x10 extensoes

3 series 15x12x10 curl bicep concentrado

3 series 15x12x10 tricep com barra a testa

3 series 15x12x10 remada alta

gostaria que dessem vossa opiniao acerca do treino e respondessem as perguntas, vlw

É fullbody certo? ta muito volumoso issae

o plano de treino inicial foi elaborado para todas partes do corpo e posteriormente ha outro plano de treino para trabalho individual de cada grupo muscular... mesmo assim acho o treino inicial "pesado"