Ae galera, boa noite, gostaria de uma ajuda em relação a gordura, meu instrutor afirmou que meu corpo estar precisando, o que é verdade, porém fui ignorante, consumi gordura ruim pensando que a diferencia não era tão grande quanto a boa, pra mim era so o colesterol, enfim.. fiz merda e acabei ficando com barriga, questão agora é a seguinte, estou pronto pra por minha nova dieta rica em gordura boa, comprei até hipercaloricos, oléo de peixe da on, minha dúvida é a seguinte, posso consumir tais gorduras boas, e trabalhar um aeróbico, pra perde essa barriga, sem atrapalhar a dieta de gordura boa? No caso vai ser uma dieta rica em carboidrato até as 6 da noite(depois somente proteina e gordura boa), esteira de meia hora na terça, quarta, quinta, e minha super serie de abdominais seg e sexta, poderiam me ajudar com isso? estar sendo uma barreira pra mim e meus objetivos, fora meus suplementos, tenho que saber dessa informação p usar da melhor forma. vlw!

Trocar gordura "ruim" por gordura "boa" não vai te ajudar a perder a barriga.

Se você quer diminuir a barriga (gordura), vai precisar consumir menos calorias do que gasta. Simples

Vlw amandarun, mas minha dúvida é um pouco além dessa :/

As gorduras boas podem lhe ajudar realmente, elas são do bem, lutam contra a força malígna das gorduras ruins. São parceiras do jaspion, do jiraya e dos thundercats.

Lukinhasv, contanto que você consuma o mínimo necessário de gorduras essenciais, e considerando que você não é obeso ou pertence a um grupo de risco, o seu excedente de gordura sendo "boa" ou "ruim" vai lhe engordar do mesmo jeito, se você estiver em uma dieta hipercalórica.

Se você quer perder barriga, o primeiro passo é montar uma dieta hipocalórica e a depender do seu perfíl, incluir aeróbico. Abdominal não vai lhe ajudar em quase nada no que tange "perder barriga". O hipercalórico então, só deve lhe atrapalhar.

Se informe melhor e boa sorte. Essa história ai de dieta da gordura boa, se veio do seu instrutor, troque de instrutor ou de academia.

deixar de comer os carboidratos a noite.. é bullshit

ja caiu por terra faz tempo.

https://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

outra coisa: a amandarun tem razão.

coma menos calorias que gasta, e perca peso.

esse negocio de querer ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, só com mágica ou drogas.

não importa tanto as fontes de gordura.. apenas se preocupe com a ingestão de trans.

até saturada pode.

abraço!

vlw msm!!