Eu corro pela manhã, 40 minutos depois que eu acordo. E eu fiquei na dúvida em o que comer antes e depois da corrida, então eu fiz algumas pesquisas na internet e cheguei a essa conclusão:

antes da corrida, alguns carboidratos completos como:

aveia, trigo, pães integrais, frutas (maçã, pera, e uva)

​depois da corrida tbm carboidratos e maltodextrina.

Então, está td d acordo? afinal o antes da corrida é meu café da manhã também.

vlw

edit:

corro pra diminuir a barriga.

Durante a tarde eu vou pra musculação

De acordo com minha avaliação física, eu devo ingerir 2700 calorias

Editado 23/09/2012 às 22:37 09/23, 2012 por FrangoEm2012

Você correr por esporte ou para perder gordura?

corro pra diminuir a barriga.

Durante a tarde eu vou pra musculação

De acordo com minha avaliação física, eu devo ingerir 2700 calorias

Editado 23/09/2012 às 22:37 09/23, 2012 por FrangoEm2012

ja que é pra perde barriga, faça uma corrida leve em jejum, depois da corrida espere uns 30 min, pra depois se alimentar, faço assim, é otimo, se quiser saber mais sobre só pesquisa

antes da corrida, toma 500ml de água e pode ir. peso 105kg e sou jogador de Rugby e fico 18hrs em jejum diariamente... para de esquentar a cabeça com esses detalhes!

Abraço e bons treinos