Fala pessoal , Começei a treinar nessa segunda feira e ja senti que aumentou um pouco o braço , estou pensando em comprar Creatina para ter um desenvolvimento melhor. Tenho 15 anos estou com 58 Kg e 1.70 de altura, Tenho pegado pesado nos treinos para conseguir resultado.

Gostaria que me dessem a opniçao de vcs sobre comprar creatina e pegar pesado nos treinos, estou seguindo uma dieta a base de Proteina,Carboidrato,Fibra,Gordura Insaturada e Vitaminas.

Minha meta é 45 de braço com pelo menos 6 de Bf , sei que nao é impossivel com bastante dedicação e disciplina na dieta

Agradeço desde ja . Abraço .

Muito cedo, & outra 45 "de braço" 6% de Bf para 1,70 de altura, Natural? Só não vou dizer que é IMPOSSÍVEL, pois existem "mutantes" por ai.

Vou pegar leve então,Sei que é dificil quase impossivel mas acho que a genética ajuda bastante.

Vlw

Opa, então ao dizer "mutantes" fui sarcástico, natural com essa altura essas medidas e Bf, não da amigo.

agora com um percentual mais alto, sim é possível.

Tudo bem se for com um percentual um pouco mais alto , estando bem distribuido eu ja fico feliz.