Avaliação De Treino

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Postado 23/09/2012 às 04:43 09/23, 2012

Bom gostaria q vocês avaliassem meu treino, e falar se tem algo errado

idade: 16

peso: 77kg

altura: 1,75cm

bf: 7%

PEITO E OMBRO

supino reto

supino inclinado

crucifixo

voador peitoral (dropset)

elevação lateral

elevação frontal

desenvolvimento barra

COSTA E TRAPÉZIO

remada articulada

remada com pegada supinada

remada baixa (dropset)

levantamento terra

remada alta

encolhimento

BÍCEPS E TRÍCEPS

rosca direta (dropset)

rosca scott

rosca martelo

triceps no pulley( dropset)

triceps com pegada invertida

triceps francesa

OBS: NÃO TREINO PERNAS

Postado 23/09/2012 às 04:50 09/23, 2012

O treino atual esta ótimo mas aconselho treinar perna tbm.Mesmo que seja duas vezes por semana , melhor que ter apenas os musculos superiores desenvolvidos

Postado 24/09/2012 às 21:52 09/24, 2012

OBS: NÃO TREINO PERNAS

dsahdsauisdauuiasd

Postado 25/09/2012 às 01:38 09/25, 2012

Autor

coloquei q não treino perna pois faço na parte da manha, e é outro tipo de serie. Essa dai é pra fazer a noite =D valeu

Postado 25/09/2012 às 01:47 09/25, 2012

cara, acho melhor postar o treino de pernas pro pessoal pegar leve hehee

Postado 25/09/2012 às 04:11 09/25, 2012

"coloquei q não treino perna pois faço na parte da manha, e é outro tipo de serie. Essa dai é pra fazer a noite =D valeu"

Mas q desculpinha esfarrapada hein!!!!

Postado 26/09/2012 às 11:05 09/26, 2012

Autor

desculpinha nao mano, fazer oq se tenho tempo livre né. O meu treino de pernas eu quero manter o mesmo, so os dos membros superiores que estou a trocar.