Tenho 1,70 e 64 kg, tenho um pouco de gordura localizada no abdomem e cintura. Meu objetivo maior é hipertrofia e tb eliminar o excesso de gordura localizada, estava sem malhar mas voltei com todo gás.

Nas seg, quarta e sábado estou fazendo musculação, antes do treino (30 min.) estou suplementando com Mega pack NO3 da integral medica, logo após o treino o gold standar 100% Whey.

Nos dias de terça, quinta e sexta, estou fazendo aulas de local e tai bo (geralmente faço uma seguida da outra = 2 horas de treinamento), 30 min. antes estou tomando o termogênico yellow Hornet e malto dextrina e pós treino o Whey tb.

Sendo que fico na dúvida, em relação de fazer local e no outro dia musculação... pois na local trabalha muito 4 apoios, agachamento... será que não vou sobrecarregar minha musculatura, repetindo tudo na musculação msm sendo em sobrecarga maior e será que vai atrapalhar o crescimento?? E qto a suplementação? Está boa para meu objetivo ou preciso adequar melhor?

Ahhh, tb tenho a creatina, ainda não usei e não sei em que hora tomar, rs

Espero que possam me ajudar!!!

Editado 22/09/2012 às 23:57 09/22, 2012 por GBRodrigues

edit, não sabia q era mulher

Editado 23/09/2012 às 00:14 09/23, 2012 por falange-