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Treino De Força Para Punho/pulso/antebraço

Por personalmaromba
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

que tipo de exercicios posso fazer para adquirir força no punho/antebraço?

da pra fazer exercicios em casa tipo aquelas bolas de apertar ou aqueles 'alicates?

levando em consideraçao que o objetivo é ganhar alem de força um pouco de volume tambem.

nem venham com piadinhas que da pra bater uma p*nheta pra ajudar. kkkk

desde ja, valeu abraços

Postado

Para o punho eh pnhta mesmo, para o braço manda braçeta!

Nada como uma banheta apos o treino!!(banho +pnhta)

Treinando o biceps juntamente com o antebraço como fazer um rosca martelo, ou exercicios para as costas tambem pegam um pouco do antibraço dependendo da pegada.

Um bom exercicio como falara:

Postado

pega uma barra, todas as anilhas da academia, faça um terra

pode fazer muitas cposa, desdefrescuras rosca punho, inversa até plate pinch, farmers walk e exercicio de strongman

Postado

Exercícios bons para hipertrofia do antebraço:

rosca punho, rosca inversa, rosca punho invertida, rosca martelo.

Exercícios bons para força:

remada curvado, terra, barra fixa, encolhimento.

Exercícios bons para força/resistência:

Plate pinch, isometria com hand grip, around de world com anilha, isometria em barra fixa etc.

around de world

around de world

around de world

around de world

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tah mano sei que é esse aqui:

Mais eu ri pacarai.

Postado

Não é esse ae não.

O exercício que estou falando é aquele parecido com plate pinch, só que em vez de ficar estático, vc fica girando a anilha nas mãos.

Em pé ne, acho q lembrei qual q era KKKK

Editado por SpyThieF

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