Postado 21/09/2012 às 17:06 09/21, 2012 Idade: 15 Anos Altura: 1,70 cm Peso: 61 Kg Medidas: Braço: 30cm (relaxado) 32cm (contraído) Antebraço: 27cm (relaxado) 29cm (contraído) Panturrilha: 37cm Perna: 50cm 1 mês e meio de treino (whey protein com dextrose) Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 8 Número de séries: 3 Minha dúvida é que com minha idade, não seria inadequado fazer agachamento com carga como manda o 5x5? que exercicios eu posso fazer nesse método, sem atrapalhar meu desenvolvimento e me deixar lesionado?
Postado 21/09/2012 às 17:08 09/21, 2012 Supermoderador Sugiro que você pesquise mais aqui no fórum. Ah, tem gente aqui no fórum com a tua idade e agachando com 160 kg....
Postado 21/09/2012 às 17:10 09/21, 2012 Agacho só lesiona com má qualidade de execução! Assim como qualquer outro exercício.... tenta fazer flexões na sua casa ai sem prestar a devida atenção na posição da lombar pra ver o que vai dar!!! Pode fazer sem medo, desde que faça corretamente! De preferência como está começando, não pense na carga, vá aos poucos... comece com a barra, vá adicionando peso conforme o tempo e SEMPRE preste atenção na sua execução. Não tem que ter medo de fazer algo novo desde que saiba o que está fazendo!
Postado 21/09/2012 às 18:58 09/21, 2012 A carga é com vc! Não adianta querer fazer com um peso q não consegue executar corretamente!
Postado 21/09/2012 às 23:14 09/21, 2012 da uma olhada no diário do Rodrigo e vai mudar de ideia ai! UAHSUHSAUshAUHSAUSAHUSAHUh
Crie uma conta ou entre para comentar