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Gostaria Que Avaliassem Meu Treino !

Por GFOX10
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18

Altura: 1,75

Peso: 70

Objetivo do treino: Hipertrofia

AB 2,5x

Número de repetições: 15/12/10

Número de séries: 3

Bom, estou malhando há 3 mêses . Mudei agora de academia, faz 2 semanas e o instrutor passou (e estou seguindo)

o seguinte treino: gostaria que avaliassem

CADA PAR de exercicio são feitos, sem descanço, alternando-os

entre cada par dou um intervalo de uns 2 mnts

A>

Supino reto + rosca alternada 3x15

Supino inclinado + biceps scott barra W 3x12

Crucifixo maquina + puxador baixo biceps com corda 3x10

Elevacao lateral + Elevacao frontal 3x12

B>

puxador costas frente, fechado + triceps pulley 3x15

remada articulada + triceps testa 3x12

puxador articulado + triceps corda 3x10

leg press 45 + panturrilha no leg 3x15

mesa flexora + cadera extensora 3x15

e abdominais dias alternados

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