Bom galera, voltei aqui depois de 2 meses, no início eu queria dicas para suplementação, bom, com a ajuda do pessoal, consegui bons resultados, em 2 meses exatos de treino, suplementando e alimentação balanceada, consegui ganhar 5kg ( de massa magra, pois meu bf diminuiu ) , de 30cm, meu braço foi para 35cm, e de 80cm de peito, fui para 92cm, não foi muito, mas já é uma evolução, algo que me animou bastante, então, no momento, eu entrei em uma fase de cutting teste, pois quero começar um bulk sujo, se eu conseguir fazer o cutt.

Aqui vou especificar tudo :

Dieta :

Estou só na base da proteína, mais nada, carboídratos, estou evitando ao máximo, e estou sentindo uma diferença.

Treino :

Faço no início 10min de aeróbio para aquecer, começo a pegar anílha, assim que termino o treino com peso, faço mais um aeróbio de 20min.

Suplementação :

Estou tomando, NO SHOTGUN MHF ( contém termogenicos ) , L-Carnitina ( comprei para fazer um teste. )

Eu queria algumas dicas, de treino, aeróbio, dieta, suplementação ( porém no momento não tomarei nem um termogenico a parte, pois o NO SHUTGUN tem muita cafeína, e creio que pra mim vai acabar fazendo mal.

Eu tenho BCAA guardado, queria saber se devo usar ele para fazer aeróbio em jejum, ou apenas treinando mesmo...

Qualquer dica é muito bem vinda.

Desde Já obrigado!

E em questão do aeróbio em jejum, quero saber se devo ou não fazer.

Se pode fazer, faça. Mas não espere milagres.. eu comecei o IF há pouco tempo, mantendo os mesmos macros, não notei diferença nenhuma até o momento.

É vou tentar