Boa noite,

Tenho 21 anos malho +- 7 meses

Comecei com o objetivo de perde o famoso "buxo"( estava com 97cm agora com 89cm) e ajudar o desenvolvimento do resto

Estava com 72kg e cheguei a meu objetivo de 80kg(É meu peso ideal para mim eu acho) tenho 1,84m

Ou seja tentei criar uma dieta para manter o peso só que tenho duvidas sobre essa dieta não me ajudar a perde o maldito "buxo" ja que faz 2 meses que não consigo perde-lo mas.

Comecei a malhar com uma dieta hipercalorica de 4000kcal +- e como atinge o peso que queria mudei para quase 3000.

Segue a dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTE1MDY=

Caso a dieta esteja certa continuo para ver se volto a perde alguns cm("buxo") ou apelo para termogenicos?Tenho medo de tomar um e secar muito

Obrigado

Medidas(Não deve estar perfeita)

108cm dorsal

35,5Braco esquerdo

36,0 Braco Direito

90cm cintura

36cm panturilhas

55 coxa direita

54 coxa esquerda

De acordo com a calculadora do "Corpo Perfeito"

Tenho BF de 18,50

65,2 quilos de massa magra e 14,8 quilos de gordura

PS:"Buxo" = Cintura

Editado 21/09/2012 às 14:38 09/21, 2012 por igorleite

Estou pensando em tomar o RIPP ABS da probiótica,Ajudaria?

Voces indicam ele?

Obrigado

Up!

Up!

hahahhahah "Up" "Up" pode ser mais claro com oque voce quer? Secar? Ganhar massa? definir? abaixar o BF?

Baixar o bf !

baixar o BF somente ou baixar o BF e ganhar/manter a massa magra?

Baixar BF e ganhar massa magra!

Estava pensando em caminhar tambem de jejum ajudaria ne?

Sim, assim voce nao perderia massa e emagreceria mas ganhar massa e perder gordura e meio dificil e uma boa voce caminhar em jejum, se nao faz Cut e Bulk