Postado 20/09/2012 às 14:26 09/20, 2012 Olá tenho 17 anos peso-67 kg altura-170 cm ectomorfo Treino faz 5-6 meses Meu treino atualmente esta abc2x Peito ombro e triceps Costas biceps trapezio pernas e abdomen Mas estou achando muito volumoso e nao estou vendo desenvolver mais... Como posso mudar essa divisão para ficar menos volumoso? Obrigado!!!
Postado 20/09/2012 às 16:07 09/20, 2012 Autor quantos exercicios vc ta fazendo?? escreve ae.. 4 peito- 3 triceps- 2 ombro 4 costa- 3 biceps - 2 trapezio 5 perna- 2 abdomen
Postado 20/09/2012 às 16:35 09/20, 2012 se for continuar com essa divisao abc2x seria melhor 3 para musculos grandes e 2 para pequenos..
Postado 20/09/2012 às 21:47 09/20, 2012 Autor Humm, boa evolução. Mas eu prefiro fullbody. Pode dar un exemplo de fullbody?
Postado 20/09/2012 às 23:00 09/20, 2012 Procura saber sobe o StrongLift 5x5 que é na minha opinião o melhor fullbody.
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