Bom dia.

Estou colocando aqui a suplementação que estou fazendo, claro que estou junto com ela uma alimentação boa, acompanhada de uma nutricionista.

Cafe da manha - 7:40

Oleo de peixe optimun + Opt-men

Pre-treino - 8:30

no-shutgun

Pos treino - 10:00

Whey Protein optimus ( 2 scoops)

Pos treino Postal ( 2 scoops)

Glutamina allmax (1 scoop)

Creatina ( 1 scoop )

Almoço

Oleo de peixe optimun

Jantar

Oleo de peixe optimun

Opt-men

Antes de dormir

Caseina performace (1 scoop)

Glutamina (1 scoop)

Resultado

Em 1 mes ganhei 3 kg e perdi por volta de 2 cm de barriga.

Abraços a todos.

opti-men 1 por dia é suficiente, de resto ok

voce ganhou 3kg em 1 mes por causa da sua alimentação, suplemento provavelmente só complemento suas carências

edit: erros de portugues

Editado 20/09/2012 às 13:52 09/20, 2012 por Krob