Peso 80 KG / Bff 12%

6:00 : 5 ovos e 100 gramas de batata doce

9:00 : 2 fatias de frango

12:00 : almoço + 1 Capslusa de Opt-man + 2 caps. Fish Oil

15:00 : Hiper Calorico

18:00 : Hiper Calorico

21:30 : (Pré treino) 2 fatias de frango e 150 gramas de batata

23:30 : (Pos-treino) Proteina + dextrose + Glutamina + Blox

00:30 : 300 ml de leite + Carnivor +1 Capslusa de Opt-man + 5 ovos

Me ajudem ai, preciso de uma avaliação sobre ela

Axo que ta meneiro... eu só tiraria os ovos da ultima refeiçao

Mais é qe tinha que comer algo solido depois do treino ai eu imaginei os ovos que tem muita mais estava realmente pensando em algo mais leve

Mais é qe tinha que comer algo solido depois do treino ai eu imaginei os ovos que tem muita mais estava realmente pensando em algo mais leve

Show de bola os ovos a noite brother , axo que nao precisa tirar não , só que se for mandar com gema , axo que seria legal mandar no maximo umas 3 , você come cozido ou omelete? No meu caso não consigo comer cozido , entao eu faço um omelete com 3 Gemas e 8 Claras , dão 8 ovos!

Estou vendo que sua ultima refeição é 00:30 e a primeira é 06:00 , Resumindo você dorme apenas 5 horas por noite?

abs.

Editado 20/09/2012 às 16:08 09/20, 2012 por leonardoreal

Só de ovos está dando 60g de gordura por dia, melhor comprar um albumina que rende mais.

E em relação a sua quantidade de horas pra dormir, está terrivelmente horrivel. =/

Boto fé mesmo, porra vei, mais não tem como dormir mais que isso, eu trabalho e vou direto da facu, e depois que vou malhar, ou é dormir pouco ou nao malhar mais