Oi pessoas do fórum tenho uma dúvida e queria a ajuda de vocês, não tomo nada, tiver de trocar o horário de treino e agora, estou treinando e voltando por volta das 9:30 ou 10:00 da noite, e acontece que eu queria fazer um shake pós treino com uma proteína+carboidrato e já servir pra refeição antes de dormir, vou durmir por volta das 10:30 gostaria de saber o que é mais recomendado, que eu usasse como proteína a albumina(naturaovos) ou o Whey concentrado(growth), ou se tiverem algum outra sugestão.

Resumo: Quero saber se escolho ou Whey ou albumina como shake pós treino/refeição antes de dormir.

Obrigado.

pos treino

Whey +malton

Albumina apenas ao ir dormir

pois o Whey é de rápida absorção

e a albumina é de media absorção

""caseína lenta absorção

e seu organismos nesecita da proteína logo apos ao treino

Editado 20/09/2012 às 02:17 09/20, 2012 por Fellipe Resende

cara, se você for fazer isso mesmo, toma o pós que o irmão ae em cima falou assim que acabar de malhar, e quando chegar em casa toma uma caseína . Eu não recomendaria shake pós treino como ultima refeição, pois é muito difícil um shake saciar os nutrientes do teu corpo no pós-treino e ainda servir como "reserva" para teu sono, mas se for fazer, caseína nele

Eu particularmente tomaria os dois...

Cara, na minha opinião precisa dos dois. '-'

Whey deixa para o pós treino.

Albumina toma ao acordar e logo antes de deitar. Por que?

A noite nosso metabolismo baixa muito, por isso precisamos de uma fonte de proteína de lenta absorção, anda mais que ficamos muito tempo sem nos alimentar e sem proteína o corpo entra em catabolismo... Então para evitá-lo tome antes de dormir. E quando acordamos nosso organismo já absorveu toda aquela proteína que vou colocada pra dentro antes de dormir (Albumina), então para evitar que o corpo entre em catabolismo novamente a primeira refeição deve ser rica em proteína... Por isso a albumina ao acordar.

Antes de dormir e ao acordar da pra colocar um pouco de nescau pra disfarçar o gosto da albumina.

Antes diziam que consumir carbs antes de dormir engordava, hoje já dizem que não é bem assim.... mesmo assim EU prefiro evitar pois estou em cut.

Cara você vai trocar uma refeição sólida por whey+malto? ou você vai tomar o whey+malto e vai mandar uma refeição sólida?

Resumo:Queria substituir a refeição pós/antes de dormir por malto+whey/albumina, chegaria por volta das 10 horas da academia e já tomaria, vou durmir por volta das 10:30, gostaria de saber se POSSO ou não substituir ? E so no caso deveria escolher ou albumina ou whey.

Obrigado.

Editado 21/09/2012 às 01:02 09/21, 2012 por MasterPGx

A minha grande dúvida mesmo, seria por que a albumina tem absorção um pouco mais lenta então ela seria melhor já que eu iria durmir cerca de meia hora depois de treinar o shake pos treino, enquanto o whey tem a velocidade de absorção mais rápida.

Obs: Me desculpem pelo post duplo, é que dependendo das resposta queria ver se já comprava hoje.

Editado 21/09/2012 às 01:15 09/21, 2012 por MasterPGx

Manda whey logo que acaba de treinar no caso ( 22:00 ) , faz tudo que tem que ser feito e 22:30 hr que for dormir toma albumina .