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Tipo De Treino

Por Gustavo Nogueira
Em Musculação em geral

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Postado

E ai galera blza??

bom eu tenho uma duvida qto ao treino q me foi passado, vcs podem me dar uma explanação sobre o tipo de treino???

Trabalho apenas um grupo de muscular por dia, a dor praticamente dura 5 dias...

Agachamento:

3x20

3x8

3x12

3x20

Leg Press:

3x8

Avanço:

3x12

Cadeira romana

3x20

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