Avaliem Meu Treino

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Postado 19/09/2012 às 01:31 09/19, 2012

Idade:18

Altura:1,78

Peso:65

BF:6%

Objetivo do treino: hipertrofia

+ou- ABC2x

Número de repetições.8

Número de séries.3

Segunda- peito e tríceps

Supino reto

Supino Inclinado

Supino declinado

Pullover

Paralela

Triceps cross over

Terça- Costas, bíceps e ante-braço

Levantamento terra

Barra fixa

Pulley frente triângulo

Remada articulada

Rosca alternada

Rosca direta

Rosca inversa

Quarta- Perna e ombros

Agachamento

Leg 90

Panturrilha leg

Extensora

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

Quinta- Peito e tríceps

Supino reto

crucifixo Inclinado

Supino declinado

voador

Paralela

Triceps testa

Sexta- Costas, bíceps e ante-braço

Barra fixa

Remada curvada

Pulley frente triângulo

Remada articulada

Rosca martelo alternada

Rosca direta

Rosca inversa

Aí galera avaliem ai por favor, o treino ficou muito sobrecarregado ou ficou bom? Toda ajuda é bem vinda

Postado 19/09/2012 às 02:00 09/19, 2012

Autor

Ajudem ai...

Postado 19/09/2012 às 02:07 09/19, 2012

Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha

Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey.

Sobre o treino qual o estilo dele?

Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantas kcal do seu TMB?

Postado 19/09/2012 às 02:10 09/19, 2012

Autor

Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha

Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey.

Sobre o treino qual o estilo dele?

Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantas kcal do seu TMB?

hã???????????????