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Ajuda Divisão De Treino

Por AugustoObr
Em Treinamento

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Postado

Galera sou iniciantes, treino a 2 meses, eu queria ajuda para dividir meu treino.

apesar de eu ser iniciante e consequentemente não aguentar cargas muito altas, treino bastante pesado, com o máximo do máximo que eu consigo, sempre atinjo a falha, vou embora da academia moído.

Meu treino esta assim:

Segunda: Peito e triceps ( 12 repetições peito e 9 repetições triceps )

Terça: Biceps e costa ( 9 repetições biceps e 12 costas )

Quarta: Ombro e perna ( 12, 12 )

Quinta: Repito Segunda

Sexta: Repito terça

não treino sabado e domingo e na proxima semana começo na segunda normalmente com peito e triceps.

alguma freedk?

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