Bom, voltei a fazer academia recentemente e gostaria de segundas opiniões sobre esse treino que o instrutor me passou:

Por enquanto tô com tempo para ficar na acad, então até de sábado tô indo.

Ah, meu treino de pernas é mais focado para fortalecer meu joelho esquerdo que já deu problema, ele vocês podem deixar para lá, mas por favor ajudem em relação aos membros superiores, desde já obrigado ^^ !

A= Peito / Bíceps / trapézio

Supino reto

Supino inclinado

crucifixo

peck deck

rosca alternada

rosca concentrada scott

rosca barra w scott

rosca martelo unilateral

encolhimento

remada alta

B= Costa / Tríceps / Ombro

Puxador Atrás

Puxador Frente

Remada Baixa

Peck Deck Invertido

Tríceps pulley barra v

Tríceps testa barra w

Tríceps unilateral banco

Tríceps mergulho baco

Elevação arnold

Elevação frontal

C= PERNA

D= Peito / Biceps / trapezio

Supino reto

Supino declinado

crucifixo

fly reto

rosca alternada

rosca concentrada scott

rosca barra w scott

rosca martelo unilateral

encolhimento

remada alta

E= Costa / Triceps / Ombro

Puxador Atrás

Puxador Frente

Remada Baixa

Peck Deck Invertido

Tríceps pulley barra v

Tríceps testa barra w

Tríceps unilateral banco

Tríceps mergulho baco

Elevação lateral

Elevação frontal

Por que o instrutor mudou alguns exercícios em alguns dias?

Quais exercícios vocês sugerem mudar?

Esse treino de Peito / Biceps / Trapezio e Costa / Triceps / Ombro, tá certo?

Aceito tudo que vier para ajudar!

vlw

muito volumoso e divisao nao ta boa..

e vc ja percebeu que vc faz 4 para biceps e 4 para triceps e apenas 3 para o maior musculo do membro superior que é costas? e tirando que vc ja cansa o biceps treinando costas

muito volumoso e divisao nao ta boa..

e vc ja percebeu que vc faz 4 para biceps e 4 para triceps e apenas 3 para o maior musculo do membro superior que é costas? e tirando que vc ja cansa o biceps treinando costas

Tô fazendo 4 para costas sim IRLAM, e como é sua opinião sobre uma boa divisão?

Ah esqueci de mencionar é 4x10

A= Peito /ombros / triceps

B= costas / trapezio / biceps

C= pernas

3 para musculos grandes e 2 para pequenos

Mais um instrutor fanfarrão (burrão).