Boa tarde galera,

Comecei com suplementação recentementee fui indicado por um amigo que é personal e fisiculturista a inicar e manter esta suplementação.

Tudo no pós-treino eu misturo

Whey + glutamina + dextrose

também tomo creatina tudo no pós- treino,

A questão é, como a creatina , eu preciso tomar o shake de whey-dextrose-glutamina até nos dias em que eu não treinar? E realmente posso me manter nesta suplementação?

Agradeço desde ja.

nao,nao precisa tomar nos dias que nao treina. sim pode se manter nessa suplementação tranquilamente.

Concordo com o FrangoGainer.

Porem, tomar 2-5 gramas de glutamina em dias que você não treina, pode ajudar na recuperação e sistema imunológico.

E seria legal voce comer algo com a mesma quantidade de proteina que voce toma de whey, e no mesmo horario,para efeitos de dieta.^^

Editado 18/09/2012 às 19:54 09/18, 2012 por dedinhu666

Bom dependendo da sua deita, em dias off, pode mandar um shake apenas de Proteinas, pra complementar

bem hahahha ja que voces sugeriram eu vou sugerir tambem xD se quiser pode tomar toda a noite(mesmo nos dias que nao treina) , Caseina ou Albumina