Galera, sei que pode ser uma pergunta idiota, hehe, mais minha dúvida é a seguinte, qual é mais eficiente, melhor para ganho de massa / definição, eu fazer :

exemplo no supino reto :

10 repetições, com 40kg , fazendo empurrar 1 segundo, e voltando ( freando ) 2 segundos,

ou

10 repetições, com 30kg ,fazendo empurrar 2 segundos, e voltando ( freando ) 4 segundos.

Ta ta, quando mais devagar melhor é, mais o seguinte, qual é melhor ?

Mais peso e + devagar,

ou menos peso e + concentrado ???

Obrigado ai galera do Hipertrofia !!!

eu prefiro fazer a concentrica mais explosiva mesmo, desde que a execução seja perfeita, claro, fico com a primeira opção...

e não tem isso de mais devagar melhor, essa cadencia lenta tem sua utilidade, mas não que seja melhor ou pior que a execução mais rapida

A hipertrofia acontece na descida,

se vc fizer realmente como esta dizendo nesse exemplo, vai ser otimo para o seu peito

mas lembre-se que ele vai precisar de descanso depois de um treino assim ..

você tem que saber de qual forma vc sente mais seu musculo,

fisiculturista por exemplo fazem bem rapidas as execuçoes e com muito peso, mas eles tbm tem toda uma técnica avançada pra isso ...

hum, entendo, porque eu malho Piramide, ai achei meio puxado fazer devagar hehe,