Olá pessoal, tenho alguns suplementos e queria a melhor combinação pra toma-los durante o dia com objetivo pra definição.

Whey, malto, dextrose, albumina, cafeína e Glutamina.

Tenho a rotina cheia, malho de manhã e como 7 a 8 vezes ao dia, alimentação livre de refrigerante, frituras e massas pesadas. Valeu!

Vou falar como era old school:

whey+destrose ou malto no pós treino

albumina antes de dormir

cafeina no pré treino

glutamina no pós junto com a whey e a destrose

Vou falar como era old school:

whey+destrose ou malto no pós treino

albumina antes de dormir

cafeina no pré treino

glutamina no pós junto com a whey e a destrose

bem isso cara, segue esse conselho

Vou falar como era old school:

whey+dextrose ou malto no pós treino

albumina antes de dormir e ao acordar

cafeina no pré treino

glutamina no pós junto com a whey e a dextrose