Olá!!!

Gostaria de a ajuda de alguém que entenda do assunto.

Eu treino entre 8 e 9h, tomo malto durante o treino e ao fim dextrose e whey. Porém, como chego em casa tarde e durmo cedo, muitas vezes não tenho contade de comer nada, mas sei que é preciso para que o músculo não seja catabolizado durante o sono.

Comprei a albumina pra suprir a falta de proteínas pq tb não tenho tempo de ficar comendo a cada 3 horas e tomar a albumina se torna mais fácil.

Então, pensei em fazer o seguinte:

Albumina: ao acordar e antes de dormir (pelo q lí na net)

Treino: malto

Pós-treino: dextrose+Whey

A minha principal dúvida é: Não fica mta protéina junta se tomar whey e albumina a noite? Quando tomar albumina pela manhã tomo café da manhã normalmente?

Cara pode tomar as duas juntas sim

o whey vai agir repondo a proteina necessária diretamente após o treino

e a albumina vai ser utilizada durante a sintese proteica no sono

minha dica eh se vc conseguir dar um espaço entre as duas

toma o whey imediatamente antes do treino e a albumina na hora de cair na cama msm

e tenta não tomar a albumina pura se não tiver problemas com ganho de gordura manda um iogurte com albumina aveia e umas tres castanhas

assim vc deixa a absorção mais lenta e usa a proteina como proteina e não queima ela pra fornecer energia