Ajuda , Treino Pra Largura Da Dorsal

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Postado 17/09/2012 às 17:30 09/17, 2012

Fala galera , surgiu uma duvida , qual treino ficaria melhor pra largura da dorsal

1°opção

*puxada pela frente

*levantamento terra

*remada curvada

*remada serrote

2°opção

*puxada pela frente

*puxada no articulado

*remada serrote

*levantamento terra

series : 4 x

repetições :12-10-8-6

abraç , agradeço desde já

Postado 17/09/2012 às 17:35 09/17, 2012

Barra fixa pegada pronada aberta e remada curvada sao os maiores expansores de dorsais

Postado 17/09/2012 às 21:15 09/17, 2012

A remada curvada é muito boa, mas eu aconselho utilizar no treino 1 o puxador unilateral e principalmente o voador inverso (voador fly sentado de costas) esse é o principal exercício para expandir o dorsal. Até mais.

Postado 17/09/2012 às 21:18 09/17, 2012

barra-fixa com certeza...

Postado 18/09/2012 às 16:10 09/18, 2012

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Barra fixa pegada pronada aberta e remada curvada sao os maiores expansores de dorsais

4x8 pra barra fixa ? ou mais?

abrç

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