Olá! Eu treino das 17:30h até 18:30h, mais ou menos.. Após o treino tomo dextrose + whey.

Esse mês, comecei com aulas de dança, lambaeróbica, que começam as 19h. Ou seja, dois dias por semana fico na academia direto, até a aula de dança.

Gostaria de saber, se após o treino eu tomo whey + dex, ou somente após o treino e a dança?

Ajudem, preciso de opiniões!

Eu optaria por tomar o whey+dex após o treino de peso.

Depois faça sua aula de dança e quando chegar em casa, janta comida sólida.

Esse protocolo ainda ajuda a perder gordura, ao meu ver.

Obrigada

Eu estava meio em dúvida se o whey antes da dança seria válido.. Me recomendaram bcaa também..

Na verdade não precisaria tomar nada, podia fazer ambos e jantar quando chegar em casa. Eu mesmo faço aula de dança, depois pilates e só depois faço treino, e só façom um refeição quando chego em casa. O whey só vale a pena pela praticidade ou se vc tiver com deficit de proteínas.

É que eu fico com fome entre um e outro, aí acabo tendo que comer algo...

Ai concordo, mas no meu caso uma dose de Whey nem faz cocegas no meu estomago....rs