Bem pessoal aí vai.

Altura: 171cm

Peso: 73kg

BF: 15~17

Objetivo da dieta: Bulking

Café da manhã : 200ml de Leite SemiDesnatado, 1 Pão Francês e uma fatia de Queijo Minas padrão(ou raramente mussarela). (6:00)

Lanche da manhã: 3 bananas com aveia, e água. (09:00)

Pré-Treino: 5g de Creatina e 1 maçã. (11:00)

Almoço: Arroz branco (200g), feijão preto(100g), Frango assado(50g), e Salada(Brócolis, Alface, Tomate e Cenoura).(13:00)

Lanche da Tarde: 1 Maçã.(16:00)

Jantar : Pão Francês e uma fatia queijo minas e 200 ml de Leite SemiDesnatado (19:00)

Ceia: Uma fruta.

Bem avaliem, aí e me dizem se estou errando em algo. =s

pronto editei.

Editado 17/09/2012 às 14:18 09/17, 2012 por MauroKitchen94

Olá,

por favor poste de acordo com o modelo:

alem de estar fora de modelo. esta uma verdadeira porcaria

ainda esta fora de padrao.. qual seu objetivo?

se voce fosse uma criança anêmica de 7 anos essa dieta taria boa pra bulking

no seu caso, ta horrivel

Area errada

Editado 18/09/2012 às 22:17 09/18, 2012 por LeandroTwin