Aeróbico Em Jejum + Leangains [+Cutting]

[suvaco 0]

Olá.

Preciso da opinião de vocês.

Minha rotina atualmente é assim:

Trabalho de 8 as 18, com 2 horas de almoço.

12:00h - Primeira refeição do dia - 20% calorias

17:00h - Refeição pré-treino - 20% calorias

19:30h - Treino

21:00h - Última refeição, a maior do dia, 60% calorias.

Então, pensei em colocar um AEJ ao 12:00h, almoçar as 13:00h, e treinar à noite normalmente.

Dúvidas:

1 - O AEJ PRECISA ser feito logo ao acordar ou pode ser feito ao meio dia?

2 - BCAA Antes do AEJ ao meio dia me tirará do jejum?

Obrigado!

[mpcosta82 2965]

Olá,

Você pode fazer AEJ ao meio dia, não tem problema. Teoricamente seria até melhor, você estaria mais em "jejum" durante ele.

Sim, BCAA tira o jejum. Mas isso só seria problema se você estivesse com BF bem baixo (não sei se é o caso).

Lembre-se que você não é obrigado a seguir este esquema de calorias. Se você quiser pode consumir, por exemplo, 40% das calorias no almoço e não fazer a segunda refeição (ou fazer uma refeição bem leve), deixando o restante das calorias para o pós-treino.

boa sorte com sua dieta.

[suvaco 0]

Mas pelo fato de ficar em jejum a manhã toda, e ainda fazer o AEJ, não irei catabolizar muito?

[mpcosta82 2965]

Isso depende da sua dieta como um todo, quantidade de proteínas e da intensidade do aeróbico. Se a dieta estiver ok e o AEJ for feito com baixa intensidade você não precisa se preocupar com catabolismo.