Dúvida Sobre Como Dividir O Treino

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Postado 17/09/2012 às 00:15 09/17, 2012

Fala marombas!! Bom, tenho 16 anos e treino há 10 meses... tive bons resultados com treinos AB... Queria saber se fica bom se eu dividir esse AB em ABCDE

Segue abaixo a minha série:

COSTAS + TRAPÉZIO PEITO + OMBRO

Lat pull 4x6"+6 direto Supino Reto 4x6, abaixa carga+8

Puxada Triângulo 3x 6, abaixa a carga + 10 Hammer 45º 12/10/8/6

Puxada supinada 4x10 Crucifixo 3x12

Barra + pullover 3x10+12 Crossover 4x10

Voador invertido 4x12 Elevação Lateral no Cabo 4x10

Encolhimento 3x15 Elevação Frontal c/ Anilha 4x10

BÍCEPS TRÍCEPS

Biceps alternado no Cross 4x10 Tríceps máquina + corda 3x10+10

Biceps 21 Barra Reta 3x21 Tríceps testa 4x15

Biceps Pulley Invertido + Rosca Punho(antebraço) 4x10+15 Tríceps Coice 4x8"+8

PERNAS PERNAS

Leg 45º 4x10 Cadeira Flexora 4x10

Extensora 4x8"+8 Mesa flexora 3x12

Adutora 3x12" Panturrilha em pé máquina 4x20

Queria saber o que vocês acham de dividir essa porra em A= Costas + Peito B= Ombros + Trapézio C=Bíceps e Tríceps D= Pernas ou A = Costas B = Peito C = Ombros e trapézio D = Bíceps e Tríceps e E= Pernas

Agradeço muito se me ajudarem(demorei um tempão pra fazer isso, a propósito)

Postado 17/09/2012 às 01:14 09/17, 2012

NAO NAO NAO. Se voce nao toma esteroides, nao vai ter bons resultados com ABCDE , eu tentei e tive uam pessima experiencia, nao ganhei nada, isso se nao perdi, e conheço pessoas que fizeram tambem e nao se deram bem, se quiser passar para um ABC eu ate apoio ai voce divide em: Ombro/triceps/peito , Pernas e Biceps/Costas/trapezio.

e porfavor nem cogite usar esteroides com essa idade, boa sorte