Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Depois Do Bulk, Como Se Deve Fazer O Cutting?

Por cnutrition23
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Assim que terminar o bulk, faça 2 semanas de manutenção (coma as kcals necessárias para manter o peso [TMB]) e depois disso vá abaixando as calorias até atingir o déficit que pretende para o seu objetivo.

Postado
  • Autor

Assim que terminar o bulk, faça 2 semanas de manutenção (coma as kcals necessárias para manter o peso [TMB]) e depois disso vá abaixando as calorias até atingir o déficit que pretende para o seu objetivo.

o que é defcit?
Postado

Para você manter o seu peso, você deve ingerir um numero de X de calorias de acordo com o sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB), para ganho de peso (bulk) você deverá comer um numero Z de calorias acima da sua TMB e para perder peso, você deve ingerir menos calorias que sua TBM (Isso seria um déficit).

Mas por favor, antes de qualquer coisa, pesquise, se informe, estude, para não se arrepender depois.

Postado
  • Autor

Para você manter o seu peso, você deve ingerir um numero de X de calorias de acordo com o sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB), para ganho de peso (bulk) você deverá comer um numero Z de calorias acima da sua TMB e para perder peso, você deve ingerir menos calorias que sua TBM (Isso seria um déficit).

Mas por favor, antes de qualquer coisa, pesquise, se informe, estude, para não se arrepender depois.

ok cara muito obrigado!!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.