@julio 4 Postado Setembro 15, 2012 às 17:35 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:35 (editado) Havia visto um tópico sobre isso aqui no forum , porém eu não o achei para contribuir , então resolvi postar aqui mesmo . Para quem não sabe Leo Schulz é do grupo , Bonde Da Stronda . aqui vai : Estrutura : ABCDE A - Peito Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 Supino Reto - 3x8 Supino com Halter reto - 3x10 Cross Over - 2x 6/12 drop Supino Máquina sentado - 2xfail B - Dorsal -Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão) -Puxada aparelho articulado - 2x10 -Puxada aparelho articulado com espera - 2x10 -Remada neutra no aparelho articulado - 4x10 -Remada neutra sentado polia baixa - 3x10 -Puxada romana - 2x12 C - Pernas -Passada - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Posterior na máquina unilateral - 3x10 D - Braços -Tríceps na corda - 4x10 -Ttríceps frânces unilateral - 3x12 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 E - Ombros -Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) -Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 -Elevação lateral Máquina - 2x10 -Voadro inverso - 3x12 -Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 Editado Setembro 15, 2012 às 17:57 por @julio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Setembro 15, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:42 Zyzz brasileiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megalondon 7 Postado Setembro 15, 2012 às 18:09 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 18:09 tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 15, 2012 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 20:20 tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas kkkkkkkkkk' concordo plenamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Setembro 15, 2012 às 20:40 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 20:40 tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Setembro 15, 2012 às 22:40 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 22:40 tem meu respeito quanto a dedicação pena que as musicas dele são umas bostas [3] O Shape do cara é show ''/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leeo 36 Postado Setembro 16, 2012 às 00:20 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 00:20 3:03 do segundo vídeo, que cavala !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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