Leandro Costa 0 Postado Setembro 15, 2012 às 15:56 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 15:56 Olá! galera meu primeiro tópico se nao estiver no lugar certo.. me desculpe... ok Meu problemas são os seguintes... moro em um cidade pequena .. em MT a unica acadenia que tem o preço e um abisurdo! R$$ 120,00 ao mes .. sendo que o '' profissionais que tem la nao me parece dedicado a area em si...''' participei por 3 meses ,, OS resultados era poucos ''! parei devido ao ''custo'' e as ''estruturas.''... Com o dinheiro que eu dava pra eles .. tenho quase certeza que monto um em casa.. para minhas necessidades musculares.... Aqui esta minha Rotino.. atual... Trabalho das 23:00 as 05:00 '' isso mesmo trabalho de madrugada'' Dormo das 05:30 as 11:30 +/- Tarde livre até as 06:00 Terça e sexta noite tbm são livres idade: 20 anos altura: 1,67 cm peso: 59 kg tenho saude e disposição de ferro apesar da magresa.. genetica e ser magro mesmo .. poo mas eu quero um corpo melhozin Que equipamentos devo ter ? quais exercicios devo fazer ? alimentos que posso consumir para suprir minha nessecidades, e ganhar um peso ? devo consumir suplementos ? '' ja tenho Whey protein 1,5kg , nutri massa 1,5kg , e creatina pote de 125g quero por em pratica dentro de 30 dias no maximo. Obg a todos que .. ajudam o site... muito bom msm ja tenho varias ideias .. graça a vcs..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 15, 2012 às 16:32 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 16:32 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/ você pode comprar kits de musculação caseira no mercado livre o preço é ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 17, 2012 às 01:07 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 01:07 creio que eu ja respondi no seu outro topico exatamente igual a esse xD faltou algo? posso te ajudar em mais alguma coisa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Costa 0 Postado Setembro 17, 2012 às 08:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 08:15 creio que eu ja respondi no seu outro topico exatamente igual a esse xD faltou algo? posso te ajudar em mais alguma coisa ? nao nao tudo certo ..... quando criei o post acabou criando 2 iguais.... pode excluir esse! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 17, 2012 às 09:38 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 09:38 mas ta ok aquela resposta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro Costa 0 Postado Setembro 18, 2012 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 23:17 mas ta ok aquela resposta? sim sim gostei muito..... o mais breve que por em pratica.... OBg...xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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