Sobre Séries

[LeandroTwin]

To montando um treino e sempre usei 4 series pra tudo.

Mas tava vendo que fica um pouco volumoso e da pra estimular legal o musculo com 3 séries, né? Treinando o mesmo musculo uma vez por semana.

Tava pensando em:

Exercicios compostos: 4 séries

Exercicios isoladores: 3 séries

O que acham?

[rodts]

ah sei la hein

eu faço 5 pra peito 5 costas 5 pernas 3 bíceps com dropset 3 tríceps com dropset e 4 ombro

pq como é só uma vez por semana além de intensidade curto volume!

[juniorghia]

eu tambem curto volume e muita intensidade, ja que treino um musculo uma vez por semana. o supino eu faço 5 series. no agachamento eu faço 7 series(3 pra auqecer e 4 com bastante intensidade).

[rodts]

nossa ai ja é bastante hein rs

eu faço 4x12 pra cada um...ja acho demais...rs