Vorsicht 0 Postado Setembro 15, 2012 às 03:30 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 03:30 (editado) Olá, queria que vcs avaliassem minha dieta... opniões, tudo é bem vindo. obs: tenho 1,83 resumindo: fiz quase um ano de academia(mas sem dieta,etc), parei e fui morar 7 meses no exterior, voltei com 80 kgs e nada de massa muscular. Voltei a academia no primeiro mes que voltei ao BR e com dieta + suplementos. Hoje 4 meses depois, estou com 79 kgs e ganhei muita massa muscular nesse tempo, realmente, estou com mais doq antes q fiz qse 1 ano, e bem mais magro. Meu objetivo é diminuir mais ainda meu BF(estou c 14%) e ganhar massa magra. minha dieta: obs: troco as vezes o arroz por uma pasta, e a carne por frango ou peixe pra n enjoar. postar umas fotos atuais(17/09/12): http://imageshack.us/photo/my-images/21/picsart1347909284168.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/846/picsart1347909330917.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/109/picsart1347909782916.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/338/picsart1347909372465.jpg/ Editado Setembro 17, 2012 às 19:31 por Vorsicht Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Setembro 15, 2012 às 21:45 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 21:45 As calorias estão muito baixas na minha opinião, vai perder massa magra desse jeito, com o seu peso eu deixaria o cutting com 2400~2500kcal, e assim que o peso estagnasse, ir diminuindo as calorias aos poucos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dpires 1 Postado Setembro 16, 2012 às 01:18 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 01:18 Vou acompanhar aqui brother... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 16, 2012 às 02:35 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 02:35 As calorias estão muito baixas na minha opinião, vai perder massa magra desse jeito, com o seu peso eu deixaria o cutting com 2400~2500kcal, e assim que o peso estagnasse, ir diminuindo as calorias aos poucos. (2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vorsicht 0 Postado Setembro 17, 2012 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 19:33 Postei umas fotos, e ja add mais kcals a minha dieta, dps posto aqui. obg pelas opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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