Postado 14/09/2012 às 12:41 09/14, 2012 Pessoal Montei Um Novo Treino De Costas E Adicionei Barra Fixa Nele,O Treino Era O Seguinte B Costa,Trapezio, Bíceps,Antebraço COSTA Levantamento Terra 3x10 Pulley Costa 3x8 Pulley Frente 3x8 Serrote 3x10 A Duvida É A Seguinte Onde Entra A BARRA FIXA no Lugar Do Pulley Costa ou Do Pulley Frente. No Casso Colocaria BARRA Como Primeiro Exercício .
Postado 14/09/2012 às 12:44 09/14, 2012 Esse pulley costas é esse exercício aqui? Se for, coloca a barra fixa no lugar dele e do pulley frente se for o mesmo só que fazendo pela frente.
Postado 14/09/2012 às 12:50 09/14, 2012 Autor o Costa é Esse Ae Mesmo Não Entendi Muito Tua Resposta ;S
Postado 14/09/2012 às 12:53 09/14, 2012 Coloca a barra fixa no lugar desse exercício aí e se o pulley frente for esse da imagem aí também pode tirá-lo
Postado 14/09/2012 às 13:00 09/14, 2012 Autor Hmmm.. Então Eu Ficaria Fazendo So Os 3 ? Barra Fixa 3xFalha Levantamento Terra 3x10 Serrote 3x10 Editado 14/09/2012 às 13:01 09/14, 2012 por WallyssonPS
Postado 14/09/2012 às 13:02 09/14, 2012 Tira esses dois pulley e faça a barra-fiz pela frente, esse pulley atrás é meio anti anatômico , e os ombros sofrem um stress muito grande, e o risco de se lesionar é grande
Postado 14/09/2012 às 13:02 09/14, 2012 Sim, ou se quiser coloca a remada curvada no lugar do serrote ou os dois.
Postado 14/09/2012 às 13:03 09/14, 2012 Autor Verdade , Sinto Um Stress Do Cacete Nos Ombros No Pulley Costas , Valeu A Dica ae.
Postado 14/09/2012 às 13:24 09/14, 2012 Tira esses dois pulley e faça a barra-fiz pela frente, esse pulley atrás é meio anti anatômico , e os ombros sofrem um stress muito grande, e o risco de se lesionar é grande Concordo, esse puldown por trás (eu conheço por esse nome) fode muito com o manguito cara, nem faça. Olha só, vo te deixa uma opção: Barra fixa 4x falha, serrote 3x6-8, remada T ou curvada 4x8-12 e terra 3x3 ou 3x5 / 5x5, isso sim é um treino clássico de hipertrofia pra costas haha
Postado 14/09/2012 às 13:36 09/14, 2012 Esse pulley por tras é totalmente dispensável. O Pulley pela frente é bom para aquele que não faz nenhuma barra. Nesse caso, fazer 5x5 e em seguida ficar pendurado na barra e ir tentando até fazer a primeira... quando fizer a primeira barra, o pulley frente só serve como aquecimento para a série de barra.
Postado 14/09/2012 às 13:39 09/14, 2012 Terra Barra fixa curvada [2] só mudaria a ordem. barra fixa remada curvada terra (aqui dá usar alguma tecnica avançada neste caso.) bons treinos. Editado 14/09/2012 às 13:40 09/14, 2012 por jonas rocha
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