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Ajuda...

Por igorleite
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite,

Tenho 21 anos malho +- 7 meses

Comecei com o objetivo de perde o famoso "buxo"( estava com 97cm agora com 88cm) e ajudar o desenvolvimento do resto

Estava com 72kg e cheguei a meu objetivo de 80kg(É meu peso ideal para mim eu acho) tenho 1,84m

Ou seja tentei criar uma dieta para manter o peso só que tenho duvidas sobre essa dieta não me ajudar a perde o maldito "buxo" ja que faz 2 meses que não consigo perde-lo mas.

Comecei a malhar com uma dieta hipercalorica de 4000kcal +- e como atinge o peso que queria mudei para quase 3000.

Segue a dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTE1MDY=

Caso a dieta esteja certa continuo para ver se volto a perde alguns cm("buxo") e continuo no ganho dos restos dos musculos ou apelo para termogenicos?Tenho medo de tomar um e secar muito

Obrigado

PS:"Buxo" = Cintura

Editado por igorleite

Postado

Não entendi, qual seu objetivo ? Crescer ou perder cm de "buxo" ?

Edit:

desculpa mais meu vocabulario de port anda meio ultrapassado , oque e buxo?

[2]

Editado por LeandroCampos

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