Fala galera, to treinando a quase uns 8 meses praticamente initerruptos, semana passada vinha me sentindo bem exausto e resolvi dar um descanso, pois acho que tava entrando em over. Minha dúvida é para possivel recuperação disso uma semana de descanso total ja é suficiente ou tem que ser duas semanas ou mais ?

para solidificar os ganhos essa semana é uma boa tambem ?

abç a todos!

A dieta está boa?

Sim, ta meia suja, mas é intencional

sono ta 100% tambem

Descanse rapáz .

abraço

Eu sei, to fazendo isso

minha dúvida é uma semana ja é suficiente para recuperação ou tem que ser no minimo duas ?

abçs!

1 semana ja ta de bom tamanho amigo

1 semana ja ta de bom tamanho amigo

Se estava entrando em Over ( o que eu duvido) é pq estava treinando errado. Ficar parado 1 semana e voltar a treinar errado de novo, não ira resolver seus problemas.

Pesquise mais sobre Overtrainig de "verdade" !!!

Como eu falei, acho que eu tava entrando, não em estado avançado ja a ponto de insonia, vontade de ficar comendo doces direto e etc.

Mas ja tava ficando bem cansado e com sintomas ja...

eu treino com a carga maxima, 3x8, sou predominante ecto. isso nao diz muito sobre o treino, mas não acho que tava errado, ele só é cansativo naturalmente e não é outro treino que vai te fazer evitar de entrar em 'over', é pq ele era intenso e pelo tempo que eu tava fazendo sem dar um descanço total pro corpo em geral

vo ficar essa semana parado só então, semana que vem volto

abç!

Treino intenso correto não causa overtrainig!

E se for mais de 1 ano sem parar mais do que 2~3 dias seguidos?

Dai esta treinando errado!!

Semana de descanso é sempre importante p/ os músculos e SNC !!!!

Se estava entrando em Over ( o que eu duvido) é pq estava treinando errado. Ficar parado 1 semana e voltar a treinar errado de novo, não ira resolver seus problemas.

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Basicamente isso que o amigo disse. Não adianta parar de treinar e continuar errando na dieta, no treino, no descanso e etc.

pelo tempo de treino sem parar ?

se for sim eu tava, agora a cada 2~3 meses vo da uma parada de 1 semana

abç!