Estou montando minha suplementação e talvez esteja estrapolando um pouco nos níveis de proteina...

tenho 62kg e 165cm, montei minha suplementação com:

Whey protein (GNC) - desjejum (6am) e pós treino

Hipercalórico (MHP) - lanche (9:30am) e lanche da tarde (17~18pm)

Creatina (universal) - pós treino

BCAA - pré treino (sem marca, pois é manipulado e com dosagens um pouco menores)

Amino Decanate (Muscle Meds) - pós treino

Albumina (ainda não defini a marca) - antes de dormir

Comprei o bcaa com menores dosagens devido ao amino decanate que ja possui bcaa e glutamina. Imagino que pode haver um certo exagero proteico pois o hipercalórico, o whey e a albumina possuem bastante proteina e como todos os dias 200~300g de peito de frango diários. O que vcs acham?

A creatina sabe que dá pra tomar qqr hora né?

De manhã pode ser ou whey ou albumina ou os 2 juntos (albumina eh mais em conta)

Albumina acho que todos concordarao a melhor cxb eh naturovos (tem sabor mas ainda não tomei, pedi hj dá growth tá uns 42 dilmas eu acho, sabor baunilha)

BCAA acho que nunca eh demais porque a dosagem certa eh bem alta, tipo uns 14 caps por dia

Essas são minhas dicas =D

cara eu tomu 2/3 doses de whey por dia e umas 30/35 g de albumina e como 1kg de frango e 12/15 claras de ovo por dia, eu acho q voce ta comendo suplemento e tomando comida, aumenta essa frango ae e diminue essa suplementação.

Pq vc nao toma o amino decanate durante o treino? Apesar de ser um produto com um CxB complicado, acho ele uma beleza na luta contra o catabolismo.

Falando em amino decanate. Vc ta curtindo o sabor? Qual sabor eh o seu?

Pq vc nao toma o amino decanate durante o treino? Apesar de ser um produto com um CxB complicado, acho ele uma beleza na luta contra o catabolismo.

Falando em amino decanate. Vc ta curtindo o sabor? Qual sabor eh o seu?

Pq vc nao toma o amino decanate durante o treino? Apesar de ser um produto com um CxB complicado, acho ele uma beleza na luta contra o catabolismo.

Falando em amino decanate. Vc ta curtindo o sabor? Qual sabor eh o seu?

ainda não comprei ele não cara, essa é apenas uma suplementação que eu estou montando ainda, meu treinador toma o de melancia e gosta muito

cara eu tomu 2/3 doses de whey por dia e umas 30/35 g de albumina e como 1kg de frango e 12/15 claras de ovo por dia, eu acho q voce ta comendo suplemento e tomando comida, aumenta essa frango ae e diminue essa suplementação.

cara eu tomu 2/3 doses de whey por dia e umas 30/35 g de albumina e como 1kg de frango e 12/15 claras de ovo por dia, eu acho q voce ta comendo suplemento e tomando comida, aumenta essa frango ae e diminue essa suplementação.

o que poderia tirar? mandar a albumina de manha e de noite e o whey só uma vez? o hipercalórico tem uma quantidade até grande de proteina, acho que não poderia deixar de lado pq sou hardgainer... o que vc acha que eu poderia fazer?

ainda não comprei ele não cara, essa é apenas uma suplementação que eu estou montando ainda, meu treinador toma o de melancia e gosta muito

o que poderia tirar? mandar a albumina de manha e de noite e o whey só uma vez? o hipercalórico tem uma quantidade até grande de proteina, acho que não poderia deixar de lado pq sou hardgainer... o que vc acha que eu poderia fazer?

isso manda albumina denoite, demanha come ovo mesmo, whey uma vez no pos, hipercalorico uma vez tbm substituindo uma refeição e se tu que ficar um mostro treina feito um mais come feito dois!!! vlw