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por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar.

eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar.

normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps?

se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh???

vlw pela atenção

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por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar.

eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar.

normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps?

se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh???

vlw pela atenção

Pode fazer 4 para musculos grandes e 3 para os menores (biceps e triceps) ja está de bom tamanho

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eu tenho 19 anos.

a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente....

jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF

aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite

enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve

vlw pela atenção

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eu tenho 19 anos.

a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente....

jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF

aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite

enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve

vlw pela atenção

correndo se num vai perde nada mano, só se for massa magra.

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